kw.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

بطاطا حلوة محشية باللحم البقري والبروكلي

بطاطا حلوة محشية باللحم البقري والبروكلي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

تكفي 4 (حجم الحصة: 1 بطاطا محشية)

Russets ليست البقع الوحيدة التي تستحق الحشو. يعمل الدخان والحرارة ، الناتج عن مسحوق الفلفل الحار والفلفل الأحمر المطحون ، بشكل جيد مع البطاطا الحلوة. يجمع الجبن المذاب في الأعلى كل النكهات معًا ويغلق المكونات المحشوة. يُعد هذا طبقًا جانبيًا رائعًا ، أو يقدمه بشكل مفتوح كمقبلات على طراز Super Bowl.

مكونات

  • 4 (8 أونصة) بطاطا حلوة
  • 1 ملعقة طعام زيت كانولا مقسمة
  • 1 كوب بصل أحمر مقطع
  • 3/4 كوب من الفلفل الأحمر المشوي والمصفى والمصفى
  • 4 فصوص ثوم مفرومة
  • 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير مقسم
  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 10 أوقية 90٪ لحم الخاصرة المطحون العجاف
  • 2 كوب من زهيرات البروكلي المجمدة بالبخار
  • 2 أونصة جبن مكسيكي قليل الدسم مبشور 2٪ (حوالي 1/2 كوب)
  • 1/4 كوب بصل أخضر مفروم

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 422
  • الدهون 12.6 جم
  • ساتفت 4.4 غ
  • مونوفات 5.5 جم
  • بولي فات 1.4 جم
  • بروتين 22 جم
  • كربوهيدرات 55 جم
  • الألياف 9 جم
  • كوليسترول 52 ملغ
  • حديد 3 ملغ
  • الصوديوم 583 ملجم
  • 269 ​​ملجم كالسيوم
  • السكريات 13 جم
  • Est. السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

افركي البطاطا الحلوة ب 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت. اخترق عدة مرات بشوكة. الميكروويف على حرارة عالية من 12 إلى 15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس.

الخطوة 2

سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت ؛ دوامة لمعطفها. يضاف البصل والفلفل الأحمر. يُطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك المتكرر. يُضاف الثوم ويُطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك المستمر. يُضاف مسحوق الفلفل الحار ، وربع ملعقة صغيرة ملح ، وكمون ، وفلفل أحمر مطحون. أضف لحم البقر يُطهى لمدة 6 دقائق أو حتى يتحول إلى اللون البني مع التحريك حتى ينفتح.

الخطوه 3

سخن الفروج على درجة عالية.

الخطوة 4

تسخين البروكلي حسب توجيهات العبوة ؛ يقلب مع خليط اللحم. رتبي البطاطس على صينية خبز. تقسم البطاطس جزئيًا بالطول ؛ زغب اللحم بالشوكة. توضع البطاطس فوق البطاطس بالتساوي مع خليط اللحم البقري ، وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والجبن. يُشوى لمدة 30 ثانية أو حتى يذوب الجبن. يرش بالبصل الأخضر.


شاهد الفيديو: طريقة عمل ستيك اللحم المشوي للشيف محمد حامد. المطعم PNC FOOD


تعليقات:

  1. Arakazahn

    أجد أن هذا هو الخطأ.

  2. Yavin

    انا اربط كلامي بالكل. دعونا نناقش هذا السؤال.

  3. Jason

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت مخطئ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM ، سنتواصل.



اكتب رسالة